☕ 메가커피 카페라떼 칼로리 요약
- 핫 카페라떼 (600ml 기준): 약 180 kcal, 지방 7.17 g, 탄수화물 11.3 g, 단백질 9.0 g (fatsecret.kr)
- 아이스 카페라떼 (566ml 기준): 약 145 kcal, 지방 3.8 g, 탄수화물 9.2 g, 단백질 8.5 g (fatsecret.kr)
- 일부 자료에 따르면, 591ml 기준 열량이 176 kcal로 표시되기도 하는데 유사한 수준입니다 (pillyze.com).
🍽️ 영양 구성과 특징
- 비율
- 열량의 약 44%가 지방, 31%가 탄수화물, 25%가 단백질로 구성되며 (fatsecret.kr), 적당한 지방과 단백질이 포함되어 있습니다.
- 단백질 함량
- 600ml 기준 약 9g 단백질 포함 → 포만감에 도움 될 수 있음 (fatsecret.kr).
- 당분
- 설탕 등의 당류는 약 11g 수준으로, 무첨가 음료 대비 당 부담이 있는 편입니다 .
✅ 다이어트 & 건강 관점
- 아이스 카페라떼는 열량이 약 80kcal 적고 지방도 절반 정도로, 칼로리 조절에 유리한 옵션입니다.
- 단백질 9g이 포함되어 있어 간단한 식후 대체 음료로도 적합합니다.
- 단, 당류 약 11g은 이후 혈당 급상승(스파이크)을 유발할 수 있으므로, 혈당 관리 중이라면 주의가 필요합니다.
🎯 건강한 선택 방법 Tip
| 선택 요인 | 조언 |
|---|---|
| 용량 조절 | 600ml 대신 400ml로 주문해 열량을 줄이고, 나눠 마시는 것도 좋습니다. |
| 우유 변경 | 저지방 우유, 혹은 아몬드·오트 밀크로 변경 시, 지방 및 칼로리 일부 줄일 수 있음. |
| 시럽/첨가 제한 | 바닐라·카라멜 시럽 추가 시 당과 열량이 급증하므로 주의! |
| 디카페인 선택 | 카페인 민감자는 디카페인 라떼(약 178 kcal)도 고려해 보세요 (fatsecret.kr, cafe-menu-beta-three.vercel.app, thekword.tistory.com). |
🏁 정리
- 핫 라떼: 약 180 kcal
- 아이스 라떼: 약 145 kcal
- 장점: 단백질 제공, 비교적 낮은 지방
- 주의: 당류 약 11g 포함, 혈당·당 섭취 신경 써야 함
- 최적 팁: 아이스·소용량·저당 우유 조합으로 칼로리 조절 가능