건강1 2025년 수면 건강 관리법! 불면증 개선을 위한 7가지 방법 2025년 수면 건강 관리법! 불면증 개선을 위한 7가지 방법 현대인들의 고질병, 불면증. 2025년에도 여전히 많은 사람들이 수면 문제로 고민하고 있습니다.수면은 면역력, 정신 건강, 체중 조절에도 직접적인 영향을 미치기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.오늘은 2025년 최신 수면 건강 관리법과 불면증을 개선하는 7가지 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요.- 주말에도 기상 시간, 취침 시간을 일정하게 유지- 생체 리듬을 맞추면 자연스럽게 깊은 수면 가능2. 스마트폰과 전자기기 멀리하기자기 전 스마트폰, 태블릿, TV 사용은 멜라토닌 분비를 방해합니다.- 최소 취침 1시간 전부터 전자기기 사용 중단- 블루라이트 차단.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
